ダイエット№8、テーブル№8

диета при ожирении фото ダイエット№8とテーブルナンバー8は、有名な医師である栄養士M. Pevznerによってソビエト時代に提示された15の食事のうちの1つです。 食事の機能的価値は、肥満の人の減量です。 表8は今日まで有効であり、過剰体重を有する多くの患者は食餌番号8のために治癒される。 配給 肥満のための食事療法は、食物の欲望を刺激する遊離液体の使用の強制的制限、ならびに塩からなる。 食べ物は蒸し、焼き、茹で、しばしば揚げ物しない。 料理は温かく、食事は6回までです。 1400〜1700カロリーのカロリー食

表8の化学組成:炭水化物150以下のガンマ; 110グラムまでのタンパク質; 脂肪は85グラムまで; 6グラム以下の塩; 自由液(水)1.2リットルまで

: ダイエットナンバー8は許可されています:

- 粗粉砕(タンパク質小麦、ライムギ)の食事からふすまのパンを1日300グラム

- 穀類、ジャガイモ、ミートボール(キャベツスープ、オクロシュカ、ボルシユ、ビートルート、肉または魚のスープ)を300グラムに制限した野菜スープ

- 肉低脂肪、ゆでた、軽く揚げた(牛肉、鶏肉、子牛、七面鳥、ウサギ)150グラム。 ビーフゼリー; 乳製品と牛肉のソーセージ、低脂肪ハム

- 魚の低脂肪煮沸、焼き、一日200グラムまでの揚げ物; シーフード - カニ、エビ、カキ、ムール貝

- ミルクおよび非脂肪サワークリーム製品; 新鮮に調製された皿のサワークリーム、料理中の低脂肪のコテージチーズ、または最高200グラムの種類の製品。 低脂肪コテージチーズ150 g /日

- ハードボイルド卵は1日2個まで。 オムレツタンパク質

- そば粉、大麦、パール大麦

- 野菜、新鮮で、料理中(キャベツ、ニンジン、オニオン、キュウリ、レタス、大根、ズッキーニ、トマト、カボチャ、カブ) サワークラウト、ピクルスは200グラムに制限されています。 ジャガイモ、グリーンピースから200グラムまでの料理製品

- 肉、魚介類、魚と一緒に生と調理された野菜のサラダ

- 肉または魚ゼリー状

- 果物と果実(生のもの、コンポートのもの、ムースのもの)と砂糖代用品

- トマトソース、キノコ、野菜と白

- 茶色の黒、緑、ミルクを加えたコーヒー。 無糖野菜、果物、ベリージュース

- 砂糖代用品

- バター10グラムまで; 未精製の野菜は30ml以下

: ダイエットナンバー8が禁止されている場合

- 生地およびパフペーストリーからの第一および第二種の小麦粉からの小麦粉製品

- ジャガイモ、乳製品、豆、穀物、パスタスープ

- 脂肪肉、スモークソーセージ、ソーセージ、缶詰

- 脂肪、塩漬け、燻製の魚、油で缶詰めしたもの、キャビア

- 脂肪コテージチーズ、チーズ、発酵したベーキングミルク。 クリームと溶融ミルク、サワークリームとヨーグルト、砂糖、脂肪、塩漬けチーズ

- 揚げた卵

- 米、マンゴー、オートミール、パスタ、マメのシリアル

- 前菜はシャープで脂っこい

- 菓子、砂糖、ブドウ、蜂蜜、レーズン、デート、イチジク、ジャム、アイスクリーム、ゼリー

- シャープで脂っこいソース、マヨネーズ、スパイス

- スイートジュースとココア

- 料理と肉の脂肪

肥満に苦しむ人々のためのメニューダイエット№8:

: капустный салат с растительным маслом до 200 грамм, ржаной хлеб, стакан зеленого чая без сахара 最初の朝食 :200グラムまでの植物油を含むキャベツサラダ、ライ麦パン、砂糖のない緑茶のガラス

: апельсин 2回目の朝食 :オレンジ

: свекольник 200 грамм, мясо курицы 150 грамм, огурец свежий, белково – пшеничный хлеб, стакан отвара шиповника 昼食 :ビートルート200グラム、鶏肉150グラム、新鮮なキュウリ、蛋白質小麦パン、野生バラのスープ

: сырники без сахара 120 грамм, чашечка кофе с молоком на ксилите 午後のスナック :砂糖のないサワークリーム120グラム、キシリトールの牛乳入りコーヒー

: рыбное заливное 150 грамм; 夕食 :魚150グラムを充填; から選択する野菜のサラダ、植物油150グラムを身に着けて、 ライ麦パン、砂糖代用紅茶

: сухофрукты (яблоки, сливы) 100 грамм 夜間 :ドライフルーツ(リンゴ、プラム)100グラム

ダイエット8号は、体が徐々に最大4kg /月の水量になるように設計されています。 それは医師 - 栄養士との協議の後に始める必要があります

ヒント:栄養士から体重を減らす方法:

- 食事の数を1日に6回増やす

- 自分を飢えさせないでください

- 前日に高カロリー食品を服用する

- 軽食をしないでください

- テレビの下で食べないでください、キャンペーンのために、空腹感がないなら

- ジンクスの問題はしないで、大声で話してください

- 食事中は読まないでください

- 食べ物を食べないことを心配しないで、飽和後に食べる

- レストランやカフェに行くことを拒否する

- カロリーのコンテンツに注意を払って、調理されたリストで製品を生産する

飢えを減らすために食事の前に飲む

- 食べて、急いではなく、食べ物を楽しむ

- 野菜で食事を始める

- 非粘着性コーティングを有する調理器具を優先する

- トウモロコシ、オリーブ油またはヒマワリ油を加えて水で煮込む

- オーブンだけでなく、電子レンジで料理を焼く

- カップルのために料理する

- 最も重要なのは、ダイエットナンバー8とこれらの簡単なヒントを守れば、あなたの食べ物は減量の道具になります

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